SCIENCE
ئاگاداری "بکوژە بێدەنگەکە" بن؛
Ahmad Birdoz1 min read
مێشکت چۆن جەستەت تێکدەشکێنێت؟ 🧠💔⚠️
ڕاستیەکی تاڵ: هیچ شتێک وەک "خەمی بەردەوام" بە خێرایی جەستەت لەناو نابات.
کاریگەرییەکان: دڵەڕاوکێی بەردەوام دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی هۆرمۆنی (کۆرتیزۆڵ)، ئەمەش سیستەمی بەرگری لاواز دەکات و مەترسی جەڵتەی دڵ زیاد دەکات.
نیشانە جەستەییەکان: سەرئێشەی توند، گرژبوونی ماسولکەکان و تێکچوونی کۆئەندامی هەرس، هەموویان نیشانەی ماندوێتی مێشکن.
سەرچاوە: ئەنجومەنی دەروونناسی ئەمریکی (APA).
درێژەی بابەت: هیچ شتێک بەو خێراییە ناتکوژێت کە مێشکی خۆت دەیکات! ئەمە تەنها دەستەواژەیەک نیە، بەڵکو ڕاستیەکی زانستیە. خەمخواردنی بەردەوام بۆ ئەو شتانەی لەژێر کۆنترۆڵی تۆدا نین، تەنها مێشکت داناڕزێنێت، بەڵکو هەڕەشەیەکی ڕاستەوخۆیە بۆ سەر دڵ و سیستەمی بەرگریت. کاتێ ئێمە زۆر بە قووڵی بیر لە ڕووداوە دەرەکیەکان دەکەینەوە، "سیستەمی" وەڵامدانەوەی فشار لە جەستەماندا لە ئامادەباشیەکی یەکجار بەرزدا دەمێنێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ڕشتنی بەردەوامی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ. ئەم چالاکیە درێژخایەنە تەنها بارگرانیەکی دەروونی نیە؛ بەڵکو چالاکانە سیستەمی بەرگری جەستە سست دەکات و وات لێ دەکات زۆر بە ئاسانی تووشی هەوکردن و نەخۆشیە درێژخایەنەکان ببیت.
جگە لە دڵ و بەرگری، دڵەڕاوکێی بەردەوام بە شێوەی جەستەیی دەردەکەوێت؛ وەک گرژبوونی بەردەوامی ماسولکەکان، سەرئێشەی توند و تێکچوونی کۆئەندامی هەرس. ماندوێتی مێشک زۆرجار پاڵت پێوە دەنێت بەرەو ڕەفتاری ناتەندروست وەک زۆرخۆری یان پەنابردن بۆ ماددە زیانبەخشەکان، کە ئەمەش "وەشانێکی" خراپتری تەندروستیت نیشان دەدات.
ئەنجام: تەندروستی جەستەت پەیوەستە بە ئارامی مێشکتەوە. پێویستە فێر ببن چۆن فشارەکانتان بەڕێوە ببەن پێش ئەوەی فشارەکان ئێوە "بەڕێوە ببەن". چارەسەری دەروونی و ڕاوێژکردن بە کەسانی پسپۆڕ، یەکێکە لە هەنگاوە گرانبەهاکان بۆ پاراستنی ژیانت.
تۆ چۆن خۆت لە فشاری دەروونی دەپارێزیت؟ ئایا هەستت بەم نیشانە جەستەییانە کردووە کاتێک زۆر نیگەرانیت؟ 🤔👇
#AhmadBirdoz #BirdozTech #MentalHealth #StressManagement #Psychology #HealthTips #MindBodyConnection #APA #تەکنەلۆژیا #تەندروستی #مێشک #فشاری_دەروونی
پۆستە پەیوەندیدارەکان
- دەزانی کێبڵی فایبەری ئینتەرنێتەکەتان دەتوانێت سیخوڕیت بەسەرەوە بکات و گوێ لە قسەکانت بگرێت؟ 🕵️♂️🌐
توێژەرانی زانکۆی "ئیدینبرگ" دۆزینەوەیەکی غەریبیان کردووە؛ دەڵێن کاتێک تیشکی لەیزەر بە ناو کێبڵەکانی فایبەر ئۆپتیکدا دەڕوات، بە شێوەیەکی زۆر هەستیار لەگەڵ لەرینە…
- 🟥 دامەزرێنەری تێلیگرام: کاتی خۆتان بە فێربوونی ڕاستەوخۆی پرۆگرامسازی یان AI بەفیڕۆ مەدەن! 📲🧮⚡
لێدوانێکی شۆککەر لەلایەن پاڤێڵ دورۆڤ Pavel Durov، دامەزرێنەری سەکۆی تێلیگرام، جەنجاڵیەکی گەورەی لە جیهانی تەکنەلۆژیادا دروست کردووە کاتێک ئامۆژگاری گەنجان دەکات…
- 🦄💼 بەبێ هیچ بەرهەم و بیرۆکەیەکی پێشوەختە چوونە Y Combinator و بوونە ملیاردێر؛ پلاتفۆرمی Mercor چۆن لە ڕێگەی چاوپێکەوتنی زیرەکی دەستکردەوە بازاڕی دامەزراندنی هەژاند؟
لە هەنگاوێکدا کە لە جیهانی کارسازیدا وەک دەستپێکێکی مەحاڵ دەهاتە بەرچاو، دوو گەنجی کارساز برێندان فۆدی و ئادارش هایرمات لەگەڵ هاوبەشەکەیان سوریا میدێپالی توانیا…
- کۆمپانیای CATLـی چینی پەردەی لەسەر پاتریەکی نوێ بۆ ئۆتۆمبێلی کارەبایی لادا کە لەوانەیە تێڕوانینی باو بۆ تەمەنی پاترییەکان بگۆڕێت، بەتایبەتی لەگەڵ بارگاویکردنەوەی خێرادا.
بەپێی وتەی کۆمپانیاکە، پاتریە نوێیەکەی 5C دەتوانێت بۆ ماوەی چەندین ساڵی درێژ بەرگەی بەکارهێنانی سەخت بگرێت بەبێ تێکچوونێکی بەرچاو، ئەمەش هەواڵێکی گرنگە بەتایبەت…
- هەموو کات هەڵبژاردنی مۆبایل کارێکی زەحمەتە جا لەهەر ئاست و پلەیەکی زانستدا بیت، بۆ ئەوانەی گوێنادەنە نرخ تەنها مەبەستیان باشترینە بەگوێرەی ماڵپەڕی The Verge بێت لیستی باشترین مۆبایلەکان بەمشێوەیەن:
http://www.birdoztech.com/2018/11/blogpost_24.html?m=1http://www.birdoztech.com/2018/11/blogpost_24.html?m=1 BirdozTechhttps://plus.google.com/s/%23BirdozTech/p…
- 🐧⚠️ لێشاوی ڕاپۆرتەکان گەشەپێدەرانی سەرقاڵ کردووە؛ چۆن زیرەکی دەستکرد بە خێرا دۆزینەوەی کەلێنەکان قەیرانێکی نوێی لە ناوکی لینۆکسدا دروست کردووە؟
ئەوەی کۆمەڵگەی لینۆکس Linux ئەمڕۆ ڕووبەڕووی بووەتەوە، نەبوونی کەرەستە نیە بۆ دۆزینەوەی هەڵە و کەلێنەکان، بەڵکو تەواو پێچەوانەکەیەتی؛ ئامرازەکانی زیرەکی دەستکرد…